3 conseils en or pour bien dormir

Une bonne nuit de sommeil est importante, c'est pourquoi nous aimerions vous donner 3 conseils pour bien dormir!
Lisez-les dans notre blog ci-dessous.

  1. Créez une pièce apaisante
    Cela peut sembler très simple, mais une pièce bien rangée et uniforme favorise la tranquillité d'esprit et le sommeil. Des recherches ont montré que la dernière image que vous voyez avant de vous endormir peut déterminer vos rêves. C'est pourquoi il est fortement recommandé de garder votre chambre en ordre.


  1. Évitez les écrans avant de vous coucher
    Nous sommes nombreux à consulter nos smartphones avant de nous coucher : TikTok, Facebook, Instagram, etc. Malheureusement, ce n'est pas une bonne idée. L'utilisation de smartphones réduit la production de mélatonine, qui est une substance produite par notre organisme pour le sommeil. La lumière bleue de l'écran du smartphone empêche la production de mélatonine. Notre cerveau fait automatiquement le lien entre la lumière bleue et la lumière du jour. Il est donc préférable de mettre son téléphone portable de côté une heure avant de s'endormir.


  1. Buvez du lait chaud avant d'aller vous coucher
    Avez-vous du mal à vous endormir ? Alors du lait chaud peut faire des merveilles!
    Le lait contient du tryptophane, qui est un acide aminé essentiel et le précurseur de la sérotonine. La sérotonine nous donne une sensation de calme et est convertie en mélatonine (voir ci-dessus).